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“늘 시큰시큰하다면?”…손목 터널 증후군에 좋은 마사지 5

스마트폰이나 컴퓨터 등 손을 많이 사용하는 사람들은 찌릿찌릿한 통증을 자주 느낄 수 있습니다. 한 외신 사이트에서 손목 터널 증후군에 효과적인 마사지를 소개했습니다.

1. 지압 마사지

손목 앞부분을 펴고 반대편 엄지손가락으로 지압하며 팔목부터 팔꿈치까지 쭉 밀어주세요. 손목내부에 영향을 줄 수 있을 만큼 충분히 깊게 누르면서 천천히 마사지하면 됩니다. 최소 60초 동안 가볍고 부드럽게 눌러주세요.

2. 근육 마사지

손바닥을 사용해 어깨, 팔, 손목의 근육을 문지르는 방법입니다. 혈액순환을 돕고 근육의 탄력도 향상시킬 수 있다네요. 손목 부위에 초점을 맞추고 각 부위마다 30초 이상 마사지하면 됩니다.

3. 손을 위로 하는 스트레칭

팔을 쭉 뻗는 스트레칭도 크게 도움이 된다네요. 팔을 쫙 펴고 손바닥을 바깥으로 향하게 한 다음 손가락을 뒤로 구부려주면 됩니다. 30초 동안 반대 팔로 꼭 잡아주세요.

4. 손을 아래로 하는 스트레칭

이번에는 팔을 펴고 손바닥을 아래로 한 다음 안쪽으로 구부려주세요. 이전 과정과 유사한 스트레칭으로 30초 동안 반복하면 됩니다. 여러 방향으로 양손을 다 해야 합니다.

5. 손 힘기르는 스트레칭

손을 똑바로 펴세요. 엄지손가락을 제외한 손가락들을 사진과 같이 구부려줍니다. 그리고 서서히 접으며 엄지손가락과 함께 접으면 된다네요. 이 동작을 여러 번 반복하는게 좋다고 합니다.

그밖에 손바닥 밑의 두툼한 부분을 눌러주는 것도 좋은 방법인데요.

하루에 여러 번 이 마사지들을 반복하면 통증을 줄일 수 있다고 합니다. 증상이 계속 지속된다면 병원에 가는 것, 잊지 마세요~

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