엉덩이마사지로 애플힙 뿐 아니라 관절 건강도 지키세요 > 마사지.뷰티정보

여성이라면 모두들 애플힙이 되길 원합니다.

그런데 미용 측면에서만 바라보면서 예쁜 몸매를 위해 애플힙을 지향할 것이 아니라

애플힙은 건강을 위해서도 꼭 필요하다고 합니다.

많은 여성이 완벽한 뒤태를 만들기 위해 운동에 전념하지요

가장 이상적인 엉덩이 형태로는 위쪽부터 아래쪽까지 동그란 모양인데 이것이 이른바 ‘애플 힙’입니다. 

그러나 일상적으로 아무리 운동을 해도 애플 힙을 만들기는 쉽지 않는데요.

그 이유는 바로 무너진 관절 때문입니다. 

평소 엉덩이 때문에 고민이 많다는 주부들과 함께 엉덩이 모양과 관절 검사를 해보았는데요.

주부들의 엉덩이는 3가지 유형을 보였습니다.

첫 번째, 식빵 형 엉덩이

엉덩이와 허리선이 직선으로 이어져있는 엉덩이로 

이런 엉덩이를 가진 사람들은 운동 부족과 장시간 의자에 앉아있는 사람 골반이 처지면서 

골반 통증과 허리 통증을 일으키게 됩니다.

두 번째, 하마 형 엉덩이

엉덩이가 가장 튀어나온 부분이 위에서 3분의 2 정도 내려와 있는 모양으로 

전체적으로 엉덩이가 펑퍼짐해 보이는 게 특징입니다.

허벅지에 지방이 축적되는 호르몬인 에스트로겐이 과다 분비되기 때문에 만들어지는 유형입니다.

세 번째, 오리 형 엉덩이

엉덩이가 뒤로 튀어나온 모양새인데요.

허리 통증을 유발하며 허리에도 영향을 주기 때문에 척추전만증이 발생할 수 있습니다.

애플 힙을 만들기 위해서는 자신의 관절과 척추모양에 맞는 운동을 해야 합니다.

집에서도 맞는 운동을 하게 되면 틀어진 골반과 척추를 교정하여 애플 힙을 만들 수 있습니다.

1. 스프레이통을 이용해 허벅지 아래 끼워넣고 양팔을 뒤로 지지하며 균형을 잡고 근육 마사지를 해주세요 

2. 테니스 공을 이용해 엉덩이에 깔고 살살 돌리면서 근육 마사지를 해주세요 

이 동작들은 마사지를 통해 림프관부위를 자극해서 몸속의 노폐물을 배출하게 됩니다.

또한 살이 빠지는 운동 효과도 일부 있어서 엉덩이가 업됩니다.

열심히 마사지 해서 건강하고 예쁜 애플힙을 가져보세요~