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림프 부종 살로간다? 림프마사지, 목 스트레칭

림프가 순환되지 않으면 부종이되고 살로변합니다

몸속 노폐물 뻬는 림프맛사지로 청소하세요

림프가 순환되지 않으면 어떤 문제가 생길까요?

림프 순환이 안되면 부기가 살로 갑니다.

림프 문제가 발생 시 동반하는 질병은 부종입니다. 

대부분의 사람들이 부종을 야식, 음주를 핑계로 대수롭지 않게 여기고 넘기는 경우가 많습니다

림프 순환의 장애가 생기면 몸이 붓기 시작하는데요

장기적 부종은 면역체계까지 위험을 하고, 심할 경우 눈에 보이는 부기와 통증을 동반합니다

붓는 증상은 별일 아니라고 넘기기 일쑤인데요

그 이유는 긴가민가 부기와 살을 구분하기가 쉽지 않기 때문입니다

정말, 부기는 살로 갑니다!!!

림프 순환이 안되면 독소 배출의 어렵습니다.

독소를 제거하기 위한 몸의 반응으로 지방 세포가 독소를 흡수해서 지방세포 수가 증가합니다

부기가 살이 되는 것은 이미 의학적으로 증명이 되었고, 부종 환자들은 지방세포 수가 많은 것이 특징입니다

몸속 쓰레기 청소 어떻게 하여야 할까요?

몸속 쓰레기 잘 청소하는 방법입니다

몸속 쓰레기는 성별, 나이를 불문하고, 외관상 창결 상태에 관계없이 누구에게나 있습니다

겉이 깨끗하다고 해서 속까지 깨끗하다고는 보장할 수 없습니다

몸속 청소는 몸속 쓰레기 청소기를 잘 활용하는 것인데요. 우리 몸속 쓰레기 청소기는 바로 림프입니다

마사지 숍에 가면 흔히 들을 수 있는 것이 림프 마사지라는 말을 들어보았지만 생소한 단어가 림프입니다. 

피부에 상처가 생겨 나오는 진물이나 물집 속에 고인 물이 바로 림프액입니다 

감기에 걸렸을 때 턱 아래쪽이 붓고 만져지는 증상은 감기 바이러스와 림프구가 싸우고 있다는 표시인데 몸속 쓰레기가 만들어지는 것이랍니다.

평소 우리 몸을 지켜주는 중요한 방어 시스템이 림프입니다

림프 순환을 원활하게 도와주는 약은 없을까요?

림프는 중요한 방어 시스템입니다. 림프는 약과 주사로는 해결할 수 없는데요, 이 이유는 림프의 독특한 운동성 때문입니다.

심장 박동 때문에 빠르게 움직이는 혈액과는 다르게 느린 속도로 천천히 움직이는 것이 림프액입니다

1초에 한 번 뛰는 심장과는 달리 3~4초에 한번 천천히 움직이는 림프는 주변 근육의 움직임에 영향을 받게 됩니다. 

그래서 주변 근육이 발달할수록 림프 순환이 촉진되는데요.

림프 순환의 종착역은 가장 많은 림프절이 모여 있는 목입니다

목 림프절의 순환을 어떻게 풀어줄 수 있을까요?

림프를 건강하게 하는 방법이 근육 스트레칭입니다. 

근육 스트레칭을 제대로 하면 시원하게 오페 물 배출이 가능합니다

림프 순환을 돕는 목 스트레칭 함께 따라 해보세요!!!! 

아레턱의 관절을 좌우로 10회씩 움직인다 

1. 입을 크게 벌리고 아래턱의 관절을 좌우로 10회씩 움직인다

    이 운동은 턱의 저작근이 좌우로 움직여 정체된 림프 순환을 촉진시켜줍니다

    하지만 턱관절이 좋지 않은 분들은 주의하세요

엄지 손가락을 턱을 받치면서 목을 천천히 뒤로 젖힌다 

2. 기도하듯 손을 모아 엄지손가락을 턱을 받치면서 목을 천천히 뒤로 젖힌다

   목 앞에서 소골 위까지의 광경근 스트레칭에 효과적이지만 너무 심하게 할 경우 목 디스크에 

   주의하셔야 합니다.

   이 운동은 등과 가슴을 쫙 펴고 스트레칭 하는 것이 중요합니다

   목 아래 100여 개의 림프절이 밀집되어 있어서, 림프 순환은 근육 운동 때문에 촉진해서 목 아래 

   광경근을 쭉 당기는 효과가 있습니다

3. 얼굴을 오른쪽으로 45도 이동한 후 손으로 머리를 살짝 눌러 10초간 스트레칭한다

    반대쪽 어깨는 바르게 고정하고 머리만 숙여 스트레칭하는 것이 중요합니다

    반대쪽도 똑같이 스트레칭을 실시하세요.

    이 운동은 뒤통수 아래 목부터 날개뼈까지 견갑거근을 자극하는 효과가 있습니다

4. 양손을 머리에 얹고 고개를 숙이며 눌러주면 되는데요.

   이 운동은 목뒤 승모근을 자극하는 효과가 있습니다.

몸속 노폐물을 빼고 싶다면 하루에 1분을 투자하세요!!!

잦은 휴대폰과 컴퓨터 사용으로 굽어진 목을 당겨주는 스트레칭만으로도 엄청난 림프 순환을 촉진합니다.

간단한 운동으로 림프 순환을 도와 몸이 가볍고 상쾌해진답니다.

겨드랑이 스트레칭 방법은 어떻게 할까요?

겨드랑이 스트레칭은 탁구공 2개만 있으면 해결됩니다. 

팔 안쪽으로 쏙 들어가 있는 겨드랑이,  스트레칭이 대략 난감합니다.

하지만 탁구공 2개만 있으면 간단히 해결됩니다

탁구공으로 스트레칭 하는 방법

1. 겨드랑이 끼우고 공이 빠지지 않게 팔로 조여줍니다

2. 팔꿈치를 구부려 직각으로 만든 후 팔을 좌우로 10회씩 흔든다 

     몸은  그대로 하고 팔만 좌우로 왔다 갔다 하는 것입니다

3. 양팔을 위아래 10회 움직입니다

   아령으로 운동하듯이 위아래로 반복합니다

 이 운동을 하면 쑥 들어간 겨드랑이 림프 순환이 잘 되고 시원하고 좋습니다.

 중년이 되면 볼록 튀어나오는 겨드랑이.  쉽게 쌓이는 노폐물과 지방질은 탁구공으로스트레칭을 하면 겨드랑이 림프 순환에 도움이 됩니다

림프 운동은 부드럽게 하세요. 림프 순환이 잘 될수록 몸속 쓰레기 배출이 잘되는데요.

림프 배액, 즉 몸속 노페물은 소변과 땀으로 배출이 됩니다

심장 박동 수는 60~80회/분 정상입니다. 그러나 림프는 3~4초에 한 번씩 수축을 합니다

그래서 림프 순환 운동은 부드럽게 천천히 하는 것이 좋습니다.

사혜부는 사타구니를 말합니다 

서혜부는 비키니 라인이라고 하는데요. 우리나라 말로는 사타구니라고 합니다 

혈관, 신경, 림프관이 집중되어 있는 서혜부는 다리에 무좀, 염증, 골절이 되면 흔이 말하는 가래톳이 발생합니다.  

그래서 서혜부를 스트레칭하면  다리의 혈액 순환이 원활해집니다

저녁이 되면 다리가 퉁퉁 부을 때 서혜부를  스트레칭하면 효과가 좋지만 스트레칭 하기가 쉽지 않은 부위입니다. 

서혜부를 제대로 스트레칭하는 방법을 알려드리겠습니다

의자를 활용한 서혜부 스트레칭 하는 법을 알아볼까요?

서혜부 스트레칭

1. 의자 위에 오른발을 올립니다.

   의자 바닥에 발을 붙이고 다리는 직각으로  구부립니다

2. 의자 위에 다리를 90도로 올린 상태에서 상체는 정면을 응시한다

3. 오른쪽으로 천천히 체중을 실어준다

    바닥에 있는 다리는 무릎이 굽혀지지 않게 주의를 합니다

    림프는 순환이 천천히 하는 것이 효과적입니다

4. 10초간 자세를 유지한다

발 바닥은 의자에서 떨어지지 않도록 하는 것이 중요하고 10초 후에 제자리로 원위치 합니다

이 스트레칭의 포인트는 상체는 정면을 향하고 왼쪽 무룹은 굽히지 않는 것입니다

이 운동은 다리의 배액 림프순환이 촉진되고 스쿼트 자세 효과까지 있습니다

체중을 실어 지그시 눌러주며 오른쪽 무릎은 쭉 펴주어야 합니다

주의 사항은 무릎에 안쪽으로 굽어지는 경우 10초간 유지한 후 원위치 합니다

다리 림프 순환을 좋게 만드는 스트레칭은 피가 온몸으로 돌았다가 내려오는 느낌이 드네요 

3분 간단한 운동만으로도 림프 순환에 큰 도움이 됩니다

서혜부 스트레칭은 유방암 수술 후 팔이 붓고 자궁암 수술 후 붓는 다리 림프 순환에 도움이 되는 스트레칭입니다