정보 무릎통증에 효과적인 공마사지 방법
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작성자 조니 댓글 0건 조회 1,225회 작성일 17-03-16 15:58본문
허벅지 전면부와 무릎 안쪽에 통증이 있으신 분들께 유용한 정보입니다.
통증 때문에 잠자는 중에 깨거나 계단을 내려갈 때 무릎이 아프신가요?
그럴 경우 통증 유발점은 대퇴직근입니다.
대퇴직근을 풀기 위해서는 흔히 치골이라고 부르는 곳,
전상장골근 바로 아래에 테니스공이 위치하도록 깔고 엎드리세요
몸을 지탱하는 팔에 힘을 풀어 몸을 내려놓고 공을 돌리면서 마사지하세요.
다소 통증이 있더라도 지그시 천천히 마사지하다보면 천천히 근육이 풀리면서 통증이 가시게 됩니다.
대퇴직근이 풀리면 무릎의 통증도 해결이 되게 됩니다.
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