운동선수처럼 두터운 하체비만, 마사지로 날렵하게~! > 마사지.뷰티정보

운동선수처럼 두터운 하체비만, 마사지로 날렵하게 

대학생 김윤영 양(22)은 두꺼운 하체 때문에 운동선수처럼 보일 정도다. 

실제로 여성 중에서도 두꺼운 다리, 특히 근육이 심하게 발달하여 콤플렉스를 가진 경우가 있다. 흔히 ‘학창시절, 학교가 산에 있었어?’라며 놀림 받는 근육형 다리는 남성적인 이미지를 강하게 주어 날씬한 각선미를 바라는 여성들에게는 심각한 정신적 스트레스를 준다. 

하체 비만의 세 가지 유형 중 하나인 근육형은 이미 비대해져버린 근육 때문에 개선하기 힘든 유형에 속한다. 심한 경우 성형외과를 찾아 ‘종아리 근육 퇴축술’을 받기도 하지만 근육의 신경을 절제한다는 것에 부담스러운 것도 사실이다.

단기간에 효과를 보기 힘들지만 근육형 하체비만이라면 ‘마사지’가 도움이 될 수 있다. 비만형처럼 조깅이나 줄넘기 등 유산소 운동을 하게 되면 오히려 근육을 더욱 비대하게 만드는 원인이 될 수 있으니 피하는 것이 좋다.

하체의 부기를 제거하고 라인을 매끈하게 하는 마사지 특히 하체에 알이 배겨있는 상태라면 마사지를 통해 부드럽게 만들어야 한다. 뭉친 근육을 풀려면 적당한 압박을 가하는 지압 마사지가 좋다. 

1. 의자에 앉아 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 올린다. 두 손을 세워 발목부터 무릎까지 탁탁 쳐준다. 3회 왕복한 후 다리를 바꿔 실시한다.

2. 높지 않은 곳에 다리를 올리고 양손으로 발목부터 무릎까지 부드럽게 문질러 준다. 20회 반복 후에 왼쪽 다리도 주물러 마사지를 실시한다.

3. 무릎을 꿇는 것처럼 앉아 두 발이 바깥쪽으로 나오게 만든다. 두 손으로 발목을 잡은 후 종아리 중간까지 꾹꾹 누르는 마사지를 2회 실시한다.