날씬한 다리, 셀프 마사지로 완성한다 > 마사지.뷰티정보

운동만으로는 해결되지 않는 다리의 부기와 울퉁불퉁한 라인을 없애기 위해선 특별한 마사지가 필요하다. 

[경락 동의보감]의 저자인 약손월드 이인순 원장이 확실한 효과를 얻을 수 있는 셀프 경락 마사지법을 알아보자.

1. 부기를 해결하기 위해 가장 기본적으로 해야 할 일은 바로 신장의 기능을 강화하는 것. 

신장은 몸 안쪽 깊숙한 곳에 위치하기 때문에 등을 마사지해 풀어줘야 한다. 

척추를 중심으로 가장 밑에서부터 양쪽 갈비뼈 3~4개 정도에 걸쳐 신장이 있으니 손에 살짝 힘을 주고 마사지할 것. 

다른 사람에게 도움을 받는 것도 좋다.

2. 사타구니 부분엔 림프절이 모여 있어 노폐물을 걸러주는 역할을 한다. 

림프절을 자극하면 독소 배출이 원활해져 부기가 빠지고 불필요한 지방이 쌓이지 않게 된다.

손가락으로 사타구니 부분을 지그시 눌렀다가 떼는 동작을 30회 정도 반복한다. 

좀 더 강하게 누른 채로 약 20초간 있다 손가락을 떼고 나면 발끝까지 뜨거워지면서 혈액이 순환되는 것을 느낄 수 있다.

3. 발목 윗부분부터 시작해 다리 안쪽을 마사지할 것. 양 엄지를 마주대고 지그시 누른 상태에서 

양손의 검지와 중지를 이용해 마치 거미가 기어가듯 위로 올라가는 거미 기법으로 마사지한다. 

이 마사지는 피하 지방을 제거해줘 다리를 더욱 날씬하게 만들어준다.

4. 다리 모양을 예쁘게 가꾸고 싶다면 손바닥 전체를 사용해 다리를 아래에서 위로 쓸어 올리자. 

그런 다음 양손을 겹쳐 위에서 밑으로 누르면 된다. 이때 근육에 너무 강한 힘을 가하지 않도록 한다. 

이 동작을 반복하고 나서 다리 옆에서 가운데 방향으로 쓸어 모아주면 더욱 예쁜 다리를 만들 수 있다. 

5. 날씬한 허벅지를 만들기 위해선 허벅지의 혈액 순환을 원활하게 해야 한다. 

손을 컵 모양으로 오므려 무릎에서부터 허벅지 위쪽으로 들어 올리듯이 마사지해줄 것. 

30회 반복한 뒤 엄지를 이용해 허벅지 가운데 부분을 누르고 바깥쪽으로 쓸어 내리듯이 마사지한다.