통증이 사라지는 바르게 서기&앉기 > 마사지.뷰티정보

바른 자세와 동작을 익혀야 통증이 영원히 사라집니다.

대부분의 허리 통증 원인은 평소에 무심코 되풀이하는 자세와 동작, 습관에 있습니다. 

< 바르게 서기 >

천장에서 머리를 당기고 있다는 느낌으로 서세요. 

직립 자세는 위를 향해 누웠을 때보다 4배, 상체를 가볍에 앞으로 구부렸을 때보다 6배의 부담을 허리에 줍니다. 

중심이 전후 좌우 한쪽으로 치우치지 않도록 항상 똑바로 서세요. 중심선이 직선이 되도록 합니다. 

허리에 부담을 주는 자세

< 바르게 앉기 >

척추의 자연스러운 S 자 곡선을 유지하세요.

의자에 앉으면 편한 듯 보이지만 직립자세보다 1.4배, 앞으로 숙이면 1.9배의 부담이 허리에 갑니다. 

자신에게 맞는 의자를 고르고 틈틈이 자세를 확인하세요. 

허리에 부담을 주는 자세

의자에 깊숙이 앉지 말고 등받이에 기대세요.

ㄷ등이 둥글게 말려 척추의 자연스러운 S 자 곡선이 사라집니다.

골반이 뒤로 기울어 허리로 가는 부담이 커져 허리 통증이 생기기 쉽습니다.