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1분만 해도 신세계가 열린다는 셀프 마사지

현대인들은 과도한 업무에 스트레스를 받고 있습니다. 특히 책상에 많이 앉아있는 학생이나 직장인들은 목 부근에 많은 무리를 받고 있죠.

시원한 마사지가 매우 절실하지만, 마사지를 받으러 갈 시간과 돈이 없으신가요? 그렇다면 이 영상을 주목하세요. 간단하게 내 목을 풀어줄 수 있는 영상입니다.

이 영상 속 마사지를 1분만 따라해봐도 신세계를 맛볼 수 있습니다. 영상의 길이는 약 5분인데요. 영상을 틀어두고 천천히 따라해보세요.

처음은 한쪽 팔로 머리를 들어 팔을 든 쪽으로 고개를 한껏 눌러줍니다. 뻣뻣하게 굳어있던 목 근육이 늘어나는 걸 도와줍니다. 시간을 셀 필요도 없습니다. 그저 본인이 원할 때까지 쭉쭉 늘려줍니다.

다음은 양손으로 뒷목을 잡아줍니다. 그리고 힘을 주면서 목을 손가락으로 꾹꾹 눌러줍니다. 마지막은 손가락으로 뒷목 근육을 펴준다는 생각으로 꾹 누르며 앞으로 당겨주시면 됩니다. 

벌써부터 시원하시죠? 하지만 이제 시작일 뿐입니다. 한쪽 손을 들어 반대쪽 목 근육을 풀어주는데요. 역시 손가락에 힘을 주고 원형으로 돌려주세요.

다음은 뒷목을 세로로 잡고 잡아당기며 위로 올려주세요. 양손으로 돌아가면서 뒷목을 자극시켜주면 훨씬 더 효과적입니다.

두피에 있는 근육도 풀어주면 훨씬 좋은데요. 위 사진 속 부분을 손가락으로 꾹 눌러주면 피로가 싹 풀리는 느낌을 받으실 수 있습니다.

이번엔 목을 직접 움직여볼까요? 위에 잡았던 부분을 손가락으로 꾹 눌러준 상태에서 목을 뒤로 젖혀보세요. 훨씬 자극이 되면서 시원한 것을 느낄 수 있습니다.

자, 이제 거의 다 왔습니다. 손가락으로 반대쪽 어깨를 꾹 눌러주고요. 그 상태에서 고개를 양옆으로 움직여줍니다. 

그리고 천천히 고개를 돌려보면요. 마사지를 하기 전보다 훨씬 가벼워진 어깨를 느끼실 수 있습니다.

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출처 : 디스패치